La zen attitude pour combattre le stress !

Vous êtes stressée ? Apprenez à être zen !

14 avril 2011

Vous êtes fatiguée, toujours sous tension, irritable ? Vous avez l’impression de vivre à cent à l’heure alors que rien de bon ne sort de vos efforts ? Vous n’arrivez plus à bien vous concentrer et cela se ressent sur votre travail ? Vous avez tout le temps de petits ennuis de santé ? En somme, vous êtes stressée ! La zen attitude vous fait retrouver bien-être et toutes vos capacités.

Par quoi commencer

Pour commencer, il faut changer les mauvaises habitudes :

- Si vous avez l’habitude de vous lever tard et de vous précipiter après pour vaquer à vos occupations, avancez votre réveil. Vous aurez le temps de bien vous préparer.

- Si les embouteillages vous mettent les nerfs à vifs, pourquoi ne pas prendre les transports en commun ? Ou bien relaxez-vous avec de la musique et prenez votre mal en patience.

- Si vous n’avez pas le temps de bien déjeuner au boulot, trop de travail ? Dites-vous bien qu’il y aura toujours trop de travail mais il faut prendre le temps de bien manger et de faire une pause. C’est bénéfique pour votre santé et votre moral.

- Vous êtes toujours sollicitée par vos collègues alors que vous-même, vous êtes déjà débordée, apprenez à dire non et à déléguer. Vous n’êtes pas superwoman !

- Diminuez votre taux de caféine au boulot. Trop de café ne fera qu’augmenter votre nervosité.

- Ne laissez pas la nervosité vous gagner chaque fois que quelque chose ne se passe pas comme vous le voulez. Apprenez à anticiper et à considérer les problèmes avec sérénité.

- Dormez tôt, vous n’en serez que plus reposée et sereine au réveil.

- Laissez vos enfants vivre leur vie, ne les couvez pas trop ! Ils ont besoin d’espace tout comme vous ! Faites-leur confiance !

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Ce qu’il faut faire pour avoir la zen attitude

- Être zen, c'est éviter les conflits. Etre à l’écoute des autres et partager. Etre sereine et souriante.

- Faites du yoga. Vous y apprendrez la respiration et la méditation. Une paix mentale et physique ! La Sophrologie est aussi une bonne méthode.

- Soyez actif et organisez-vous ! chaque chose en son temps et faites bien les choses. Soyez positive ! Ménagez-vous des moments de loisirs !

- Votre intérieur doit refléter la sérénité. Evitez le désordre, et offrez-vous de temps en temps une séance de musique douce le soir.

- Certaines plantes vous aident à lutter contre le stress. Prenez de la tisane ou de l’infusion à la camomille, au tilleul, à la passiflore…

- Adoptez une alimentation saine et équilibrée, évitez l’alcool et le tabac, faites du sport.

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Et qu’est ce qu’on évite de faire ?

Ne pas prendre le temps de penser à vous, c’est l’erreur à ne pas faire !

Organisez-vous pour mieux gérer vos tâches ! Ne veillez pas tard et ne vous levez pas trop tard ! Vous allez courir toute la journée. Prenez soin de votre personne : faites-vous plaisir avec du shopping, des séances de beauté et de remise en forme, du sport, des loisirs (ciné, sorties entre copines…)…

Ne mangez pas n’importe quoi ! Faites attention à votre alimentation !

Ne culpabilisez pas, positivez toujours et sachez assumer vos décisions !

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Article publié par La bonne copine

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