Continuez le sport même en hiver

Le froid n’est vraiment pas une excuse pour ne pas faire de sport

21 janvier 2011

Parce que l’hiver est rude et qu’il fait froid, alors vous avez décidé d’arrêter le sport. Même s’il n’y a pas beaucoup de joggers le dimanche ou que les piscines sont moins fréquentées, vous devez entretenir votre corps et votre santé. Lisez la suite et vous verrez pourquoi.

Faire du sport est essentiel pour la santé

Nous comprenons qu’il est difficile de se motiver pour faire du sport en hiver. Parce qu’il fait froid, que les journées sont courtes, on a peur de se faire agresser et la solution est de laisser trainer dans un coin ses baskets et sa tenue de sport. Modifiez votre emploi du temps. Au lieu du petit matin, courez à l’heure du déjeuner ou au plus tard avant 16h.

On se trompe facilement. L’exercice physique est le meilleur des anti-stress. Après une séance, on se sent bien. Nos défenses immunitaires augmentent afin qu’on puisse lutter contre le refroidissement.

Le trajet pour aller à la piscine, en hiver, relève d’un parcours de combattant pour certaines. A l’idée de se déshabiller pour se mouiller alors qu’il fait froid et pluvieux, vous vous découragez vite. Or, aller à la piscine est un sport tout à fait complet. Toutes les parties de votre corps sont en mouvement. Fréquentez les clubs de sport ou allez à la piscine près de chez vous. Vous pouvez le faire tous les jours. 45 minutes par séance est parfait.

En été qu’en hiver, le sport est fait pour brûler les calories. Pendant l’hiver on a tendance à manger lourd, gras et sucré. Les fêtes sont passées et il faut penser à éliminer. On fait du sport pour soi mais pas pour les autres. Certaines pensent que si un bourrelet prend une petite place, leur copain ne va plus les aimer. S’il n’est pas content qu’il aille voir ailleurs.

Ne jamais oublier qu’il faut de la régularité pour plus d’efficacité.

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Quels sports pratiquer ?

Vous avez besoin d’air frais. Dans la mesure du possible, marchez à pied jusqu’à votre lieu de travail, vous éviterez les boites à sardines, c'est-à-dire les transports en commun où le monde est stressé, serré comme des sardines et l’air  suffoquant (mauvaises odeurs : cigarettes, sueurs, égouts…).

Si vous ne marchez pas, prenez votre vélo. Les pistes cyclables vous facilitent la  vie. Mettez une bonne paire de gants et une bonne doudoune pour vous protéger du froid. Et pédalez ! Ereintant au début, mais une fois habituée, vous ne vous n’en passerez plus.

Promenez votre chien en forêt et courez avec lui. L’air frais donne un bon coup de fouet. 3 fois par semaine, c’est l’idéal. Si vous n’aimez pas être seule, traînez avec vous votre copain. Il n’y a pas que le sport en chambre qu’on pratique en hiver.

Un bon sport : allez en montagne et arpentez les pistes de ski. Des offres en promotions sont actuellement proposées par plusieurs stations et agences de voyages. Promovacances lance les dernières minutes. Par exemple, choisissez un séjour à la Plagne Les Coches pour  7 jours à partir de 174 euros.

Occupez-vous, faites quelque chose, ne restez pas oisive chez vous, à ne rien faire d’autre que grignoter devant votre télé ou votre ordinateur.

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Matériel et tenue de sport pour l’hiver

Des solutions pour vous motiver à faire du sport cet hiver, votre copine va vous en donner.

Trouvez votre tenue de sport d’hiver chez Décathlon, qui en ce moment soldes certains articles jusqu’à 60%. Survêtements à capuche pour jogger sur les pistes d’un stade ou pour faire du vélo d’appartement, des maillots de bain, sport et de toutes les tailles sont en rayons.

Pour aller en sport d’hiver, au ski, Atlas For Men solde des parkas, des sous-pulls et d’autres articles afin que vous puissiez passer d’agréables activités.

Si vous ne voulez pas sortir de chez vous (vous êtes difficile !), procurez-vous un vélo d’appartement ou un rameur, et même une corde à sauter. Vous pouvez aussi vous acheter des Dvd de fitness afin de vous entraîner dans votre salon.

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Article publié par La bonne copine

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