Secrets de beauté : les bons reflexes pour déstresser

Adoptez l’attitude zen !

25 novembre 2009

Comme toute femme moderne et femme active, nous sommes toutes exposées au stress. D’origine anglaise, le stress est défini comme les contraintes et les agressions subies (qu’elles soient réelles ou imaginaires) par notre organisme. C’est le stress dû au rythme soutenu du travail qui est le plus fréquent. Dans la vie quotidienne : les petits soucis, jongler avec le boulot et la famille, mille petites choses qui nous mettent sous tension et sous pression. Le stress nous guette, il n’est pas bien loin. Un excès de stress n’a que des effets nuisibles pour notre santé. Des maux de tête, de l’anxiété, de la fatigue… sont autant de signes du stress qui favorisent le vieillissement de notre organisme.

Bien commencer sa journée est important pour le reste de la journée. Il nous faut donc nous « lever du bon pied ». Commencez la journée en vous oxygénant. Ouvrez grand les fenêtres et respirez profondément l’air frais du matin. Réalisez quelques exercices physiques comme des étirements qui détendent les articulations.

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Les attitudes à adopter le matin et dans les moyens de transports :

Dans la salle de bains, on se permet de chanter et même de chanter à tue tête, sous la douche et hors de la douche. Le chant rend euphorique. Le chant est un bon exercice physique car on travaille notre souffle et notre respiration. Il entretient aussi notre mémoire. Devant le miroir de la salle de bains, on tire la langue plusieurs fois en ouvrant très grand la bouche. La mâchoire sera détendue.

Les embouteillages, les retards, le bruit désagréable des klaxons sont d’autant de facteurs qui accélèrent notre nervosité. On s’énerve facilement et la tension monte.

Dans la voiture, attrapez votre épaule avec la main opposée et exercez quelques pressions. Cela aura l’effet d’un massage qui vous détendra.

Dans le bus ou dans le métro, imaginer qu’il y a un fil qui vous tire vers le haut. En prenant appui sur vos pieds, contractez vos abdominaux, tenez-vous bien droite et essayez de vous grandir.

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Au travail et après le travail:

C’est au travail que le stress est le plus répandu. Apprenez à gérer les tensions et les conflits. Ne dramatisez pas les situations et soyez ouverte aux propositions. Pratiquez des étirements et quelques exercices physiques dès que le temps vous le permet et quand vous en ressentirez le besoin. Prenez le temps de faire des petites pauses et de vous isoler des autres.

Améliorez votre environnement de travail : aérez, apportez des petites touches sympa à la décoration.

Pratiquez des activités qui vous font plaisir et qui vont vous détendre. La danse, la gym ou mieux l’aquagym, le yoga ou le stretching sont autant d’activités qui conjuguent exercices physiques et petits plaisirs.

Faites-vous chouchouter en institut par des massages relaxants, allez au spa pour vous ressourcer, faites du shopping avec les amies…

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Le soir :

Prenez le temps de souffler. Réalisez ce petit exercice : allongez-vous sur un tapis au sol et surélevez les mollets sur une surface plus haute comme le lit ou le canapé. Les yeux fermés, l’esprit vidé, restez dans cette position quelques minutes.

Trouvez le sommeil dans de bonnes conditions et dormez au moins huit heures.

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Article publié par La bonne copine

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